دلداري دادن به سوگوار و عزادار يكي از رفتار هاي سخت و دشوار است. آشنايي با نحوه صحيح دلداري دادن به سوگوار و داشتن رفتار صحيح در مراسم ختم به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد سهمي در كاهش غم و ناراحتي عزيزان‌تان داشته باشيد. شايد تو اين چند ساله كه بيماري همه گير كوويد 19 شيوع پيدا كرد، بيش از هر زمان ديگري درك كرديم كه چقدر حضور آشنايان در مراسم خاكسپاري و روزهاي بعد از آن ضروري است.

حمايت و حضور آشنايان در واقع به خودي خود عاملي براي كاهش درد داغديده است. هر چقدر كه به شخص سوگوار نزديك‌تر باشيد، گفته‌ها و رفتار شما هم تاثير بيشتري مي‌تواند در كاهش غم او خواهد داشت. براي چگونگي اين كار در ادامه مطلب با ما همراه باشيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه دلداري دادن به سوگوار و عزادار مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره  02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: دلداري دادن به سوگوار و عزادار

دلداري دادن به سوگوار و عزادار

دلداري دادن به سوگوار و عزادار كار دشواري است. اينكه چه حرفي بزنيم داغ دل خانواده عزادار زنده نشود و شدت ناراحتي او بيشتر نشود قضيه جدايي است. معمولا همه افراد هنگام دلداري دادن به سوگوار و عزادار هول مي‌شوند و حرف هايي را مي‌زنند كه با خجالت همراه است. در اين شرايط پيشنهاد مي‌كنيم كه حتما آرامش خود را حفظ كنيد و با تفكري عميق حرف هاي خود را شروع كنيد. اگر توانايي دلداري دادن و بازگو كردن كلمات را نداريد؛ حتما از روانشناس در اين زمينه راهنمايي بگيريد. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

اينكه در مراسم ختم چگونه ظاهر شويد و چگونه به دلداري دادن به سوگوار و عزادار بپردازيد؛ مي‌تواند نقش به سزايي در روحيه او داشته باشد. برخي افراد دائما از فرد داغدار مي‌خواهند كه احساساتش را بروز ندهد و به خاطر اين كار او را سرزنش مي‌كنند. اين رفتار با سركوب هيجانات منفي مي‌تواند در طولاني مدت براي فرد سوگوار گران تمام شود و به مشكلات روحي و رواني مزمني نظير افسردگي بيانجامد.

در مقابل برخي ديگر با عدم ابراز همدلي و نداشتن هيچ گونه تلاش براي دلداري دادن به سوگوار و عزادار باعث مي‌شوند كه او بيش از حد در سوگ و ماتم خود غرق شود و در نتيجه باز هم آسيب ببيند. به همين خاطر بسيار اهميت دارد كه بتوانيد رفتاري معتدل داشته باشيد و كمك كنيد تا فرد داغديده بتواند به آرامي رنچ پيش رو را بپذيرد.

توجه داشته باشيد كه ناتواني در حل و فصل مسئله سوگ مي‌تواند در دراز مدت علاوه بر خود فرد داغدار مجموعه خانواده و اطرافيان او را نيز درگير كند و مشكلات ارتباطي و بين فردي ديگري را نيز به همراه بياورد. در اين شرايط براي بهبود اوضاع لازم است كه مشاوره خانواده دريافت كنيد.

توصيه هايي براي دلداري دادن به فرد سوگوار و عزادار

براي دلداري دادن به سوگوار و عزادار نكاتي وجود دارد كه بايد رعايت كنيد. براي اينكه بتوانيد در كنار فرد سوگوار بمانيد و به شيوه‌ اي درست به او دلداري بدهيد رعايت برخي توصيه‌ ها ضروري است. در ادامه به چند مورد از مهم‌ ترين آن‌ ها اشاره كرده‌ ايم.

📌 از نصيحت كردن و راه حل دادن بپرهيزيد

يكي از توصيه هاي دلداري دادن به سوگوار و عزادار، پرهيز از نصيحت است. در روزهاي اولي كه يك فرد درگير سوگ عزيزي شده است شما بايد فقط سعي كنيد گوشي شنوا باشيد و از راهكار دادن و نصيحت كردن بپرهيزيد. چرا كه در اين شرايط فرد داغدار گنجايش ذهني كمي براي پردازش راه حل ها را دارد. او بيش از هرچيز نيازمند تخليه هيجانات منفي است. در نتيجه اگر هنگام دلداري دادن دائما او را نصيحت كنيد ناخواسته اين احساس را به فرد مقابل منتقل مي كنيد كه دركي از شرايط او نداريد و نمي دانيد چه رنجي را تحمل مي كند.

📌 براي دلداري دادن به سوگوار يك شنونده ي همدل باشيد

براي دلداري دادن به سوگوار و عزادار بايد مهارت شنوايي داشته باشيد. مهارت خوب گوش دادن يكي از مهارت هاي بسيار مهمي است كه هنگام دلداري دادن به يك فرد سوگوار بيش از همه به دردتان مي خورد. وقتي كسي عزيزي را از دست داده همين كه بتواند آزادانه با كسي درد و دل كند و غمش را ابراز كند تا حد زيادي احساس سبكي و آرامش مي كند. به همين خاطر پيش از هرچيز لازم است كه بتوانيد به خوبي گوش فرا دهيد. رويكردي غير قضاوتي داشته باشيد و با زبان بدنتان به فرد مقابل نشان دهيد كه كاملا به او توجه داريد.

📌 فرد سوگوار را به خاطر احساساتش سرزنش نكنيد

براي دلداري دادن به سوگوار و عزادار، از سرزنش پرهيز كنيد. درگير شدن در فرايند سوگ چرخه اي رواني را در انسان ايجاد مي كند كه طي آن فرد داغدار احساسات متفاوتي را تجربه مي كند. از جمله اين احساسات مي توان به غم، اضطراب، خشم و مجموعه اي از علائم افسردگي اشاره كرد.

در اين شرايط هرگز فرد مقابل را به خاطر اين احساسات سرزنش نكنيد. اين را بدانيد كه همه اين عواطف واكنش هاي طبيعي در برابر مرگ عزيزان هستند كه اگر به درستي مديريت شوند پايدار نمي‌مانند. در نتيجه تنها با فرد داغدار همدلي كنيد و به او نشان دهيد كه براي احساساتش ارزش قائل هستيد.

📌 به فرد سوگوار براي بهبود روحيه فرصت بدهيد

دلداري دادن به سوگوار و عزادار بايد براي بهبود روحيه باشد. افراد مختلف در مواجهه با سوگ عزيزانشان واكنش هاي متفاوتي نشان مي دهند. شدت واكنش هاي فرد به عوامل مختلفي بستگي دارد كه از جمله ان ها مي توان به ميزان تاب آوري فرد، ميزان نزديكي به عزيز از دست رفته، نحوه مرگ او و نوع رابطه اي كه فرد داغدار پيش از مرگ با متوفي داشته اشاره كرد.

به طور كل بايد گفت كه شما نمي‌توانيد انتظار داشته باشيد همه افراد سريعا با مسئله سوگ كنار بيايند. اين يك فرايند رواني است كه مي تواند تا 6 ماه نيز طول بكشد. از همين رو به فرد داغدار فرصت بدهيد تا بتواند هيجانات منفي خود را تجربه كرده و براي از سر گرفتن زندگي آمده شود.

📌 در مورد سوگ تاخيري و افسردگي پس از سوگ آگاه باشيد

علاوه بر دلداري دادن به سوگوار و عزادار، بايد از پريشاني هاي رواني فرد اطلاع داشته باشيد. اگر فرد سوگوار نتواند به موقع هيجانات خود را تجربه كند و دائما احساسات ناخوشايندش را سركوب نمايد امكان دارد به وضعيتي دچار گردد كه متخصصان به آن سوگ تاخيري مي گويند. در اين شرايط فرد با گذشت مدت زمان طولاني از مرگ عزيز خود با احساسات منفي مزمني دست و پنجه مي كند و دچار افسردگي اساسي مي شود.

آگاهي از اين مسئله به شما كمك مي كند كه بتوانيد به فرد داغدار كمك كنيد تا بيشتر احساساتش را با شما در ميان بگذارد و سريع تر از اين دوران عبور كند. اگر با گذشت 6 ماه فرد هم چنان غم و اندوه شديدي را بروز مي دهد و دچار علائمي نظير از دست دادن خواب، اشتها، عدم تمركز، نااميدي، احساس گناه، كاهش انرژي و افكار خودكشي شده است لازم است كه حتما وضعيت او را با يك متخصص در حوزه سلامت روان نظير روانشناس در ميان بگذاريد. 

📌 كمك هاي عملي داشته باشيد

براي دلداري دادن به سوگوار و عزادار كمك عملي نيز كارآمد است. از فرد عزادار بخواهيد كه نيازهاي خود را به شما بگويد تا به رفع آنها بپردازيد. در مراسمات، غذا پختن، خريد وسايل، نگهداري بچه ها و … به اين افراد كمك كنيد.

📌 پشيباني خود را نشان دهيد

يكي از روش هاي دلداري دادن به سوگوار و عزادار، بروز پشتيباني است. از آنها بخواهيد كه در صورت نياز شما را در نظر بگيرند و در مراسمات آنها منفعل نباشيد. به او بگوييد كه شما گوشي براي شنيدن هستيد و بدون قضاوت حرف هاي او را گوش مي‌دهيد. پشتيباني خود را نشان دهيد تا فرد شما را تكيه گاه خود بداند.

كلام آخر

دلداري دادن به سوگوار و عزادار مراحل مختلفي دارد. اين كمك ها بايد به شيوه اي باشد كه فرد احساس راحتي داشته باشد و روحيه اش تقويت شود. در اين راه اگر روش هاي مختلف را نمي‌دانيد؛ از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه دلداري دادن به سوگوار و عزادار مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني خانواده با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول